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치아 망치는 5가지 음식 ‘말린과일’ 위험 ‘이유는?’
치아 망치는 5가지 음식 ‘말린과일’ 위험 ‘이유는?’
  • 오지연 기자
  • 승인 2015.07.09 19:27
  • 댓글 0
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치아 망치는 5가지 음식, 비타민까지 포함 ‘왜?’

[한강타임즈 오지연 기자]  최근 미국 건강의료 정보 사이트 헬스 닷컴에서 치아 건강 망치는 5가지 음식을 소개해 화제다.

헬스 닷컴에 소개된 5가지 음식은

◇과일 주스

주스는 건강에 좋은 영양소가 가득하지만, 주스에는 다량의 당분이 함유되어 있고, 실제로 스무디, 탄산음료보다 당분이 많이 들어있는 경우도 있어 입안에 있는 박테리아가 주스의 당분을 이용해 증식할 수 있고 충치 등을 일으킬 수 있다.

‣해결법: 주스를 최대한 치아에 닿지 않도록 빨대를 이용해 마시는 것이 좋고, 주스를 마신 후 적어도 45분 동안 양치하는 것을 자제해야 한다, 이는 산이 치아 표면을 연화해 바로 양치한다면 치아 손상에 치명적일 수 있기 때문이다.

 

◇씹어먹는 비타민

씹어먹는 비타민은 대부분 당분이 포함되어 단맛을 내지만, 씹어먹는 비타민은 치아 표면에 잘 달라붙어 충치가 발생하는데 최적의 환경을 만든다.

‣해결법: 알약 형태의 비타민을 먹는 것이 좋으며, 씹어먹는 비타민만큼 맛이 좋지 않지만, 충치가 생길 위험을 낮춰준다.

 

◇양념 소스

돼지, 소, 닭 등을 양념하는 소스는 당분이 많아, 양념 소스를 지나치게 많이 섭취할 경우, 치아 색이 변질할 수 있고 치아조직이 파괴될 가능성이 있다.

‣해결법: 양념 소스를 먹기 전, 식물성 바셀린을 치아에 얇게 펴 바르는 것이 도움이 된다. 이는 소스와 치아표면 사이를 막아주는 보호막이 되기 때문.

식물성 바셀린을 치아에 바르는 것이 꺼림칙할 경우 양념 요리를 먹은 후 음식물의 잔여물이 남지 않도록 양치를 바로 하는 것이 도움이 된다.

 

◇말린 과일

수분이 풍부한 사과, 배와 같은 신선한 과일이 치아 건강에 좋지만, 말린 과일은 섬유질이 남아있지 않을뿐더러 당분이 매우 많다.

‣해결법: 말린 과일을 최대한 자제하는 것이 좋지만 먹게 될 경우에는 곧바로 치실과 양치를 통해 치아에 남아있는 당분을 제거하는 것이 좋다.

 

◇와인

레드 와인은 치아 색을 변질하는데 영향을 주지만, 치아건강에 있어 화이트 와인은 더 부정적이다. 화이트 와인에 있는 산은 치아 표면을 부식시키고 다른 음식이나 음료로 인해 치아를 얼룩지게 하는 것으로 나타났다.

‣해결법: 와인의 산도는 곁들여 먹는 치즈로 완화할 수 있는 것으로 알려졌다, 치즈는 단백질, 칼슘, 인 등이 풍부해 와인의 산도로부터 치아를 보호할 수 있는 역할을 한다. 와인을 마신 후 물로 입을 헹구는 것도 도움된다.

치아 건강
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