[한강타임즈 송범석 기자] 거창한 운동까지는 아니어도 몸이 아플 때마다 운동이 필요할 때가 많다. 이럴 때는 운동법을 알고 있으면 도움이 많이 된다. 먼저 허리가 아플 때는 다음과 같이 운동을 하면 좋다.

바닥에 누운 상태에서 무릎을 구부려 주고, 엉덩이를 하늘로 향한다는 느낌으로 들어올려서 얼굴, 복부, 무릎의 지점이 모두 일직선상에 오도록 한다.

바닥에 누운 상태에서 무릎을 90도로 구부리고 양 팔은 천장을 향해 뻗어준 뒤 천천히 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 내려주는 운동도 도움이 된다. 다시 시작자세로 돌아온 후 교차로 반복해주면 좋다.

귀여운 일러스트와 재미있는 설명을 덧붙인 운동 가이드북. 일을 하느라 정신없는 하루에 잠깐의 짬을 내어 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 구성되어 있다. 짧은 시간 특별한 도구 없이 몸을 풀어주고 늘여주는 것만으로도 통증이 완화되는 경험을 할 수 있도록 구성했다.

김경은 지음 / 북스고 펴냄

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송범석 기자

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