한강타임즈 손우현 기자 = 현대인이 가장 많은 시간을 보내는 장소는 바로 의자이다. 오래 앉아 있는 것은 피할 수 없지만 최대한 바르게 앉도록 해야 한다.
먼저 궁둥뼈 결절을 찾아야 한다. 의자에 앉아서 엉덩이 아래에 손을 넣었을 때 좌우로 만져지는 작은 동전 크기의 돌출부이다. 이 뼈가 바닥과 닿도록 앉는 것이 가장 우선이다.
그럼 설 때는 어떻게 해야 할까? 설 때는 이 자세에서 그대로 고관절과 무릎을 펴주면 된다. 그리고 턱을 당긴다. 목덜미에 갈고리가 있다고 생각하고 갈고리가 내 머리를 앞과 위로 당긴다고 생각해보면 된다. 정수리가 위로 올라가며 키가 커지는 것 같은 느낌이다.
그런가 하면 젊게 살기 위해서는 잘 알다시피 유산소 운동을 주 2~3회 이상 해주는 게 좋다.
이렇듯 가속 노화를 고치는 방법에는 큰 돈이 들지 않으며, 생활 습관 교정으로 누구나 충분히 이룰 수 있다. 효율적으로 먹기, 제대로 움직이기, 뇌 건강 지키기라는 세 가지 주제 아래 실생활에 당장 적용할 수 있는 22가지 건강 전략을 소개한다. 이외에 노년내과 의사로서 진료실에서 겪은 풍부한 경험과 사례, 노화에 대한 소소한 궁금증까지 실용적인 정보를 알차게 담았다.
느린 노화의 해답은 이미 우리 삶 속에 숨어있다. 이 책이 앞으로의 30년을 준비하는 4050에게 능동적이고 주체적인 삶으로 이끄는 안내서가 되어줄 것이다.
정희원 지음 / 한빛라이프 펴냄
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